什么是子宫复旧？

1子宫体复原

分娩后由于子宫颈发生充血、水肿，会变得比以前柔软许多，子宫颈壁也变得非常薄，7天后才会恢复原来的状态。7-10天后，子宫颈内口关闭。直到4周后，子宫颈才能恢复到孕前的大小。

分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离后被挤压出产道，这时子宫内膜的基底层就会长出新的子宫内膜。产后10天，除了胎盘附着面之外，其他部分的子宫腔会彻底被新生的内膜覆盖。刚生产完胎盘附着部分的子宫壁面积大约有手掌那么大。产后两周直径缩小到3-4厘米，直到产后6-8周才能愈合。

1减少产后出血

通过子宫复旧，可以促进子宫的收缩和恢复，减少产后疼痛和不适感。

产后做子宫复旧可以预防感染的发生，因为产后恢复期是子宫最容易受到感染的时期。

通过子宫复旧的锻炼，可以减轻腹部疼痛和不适感，有助于身体的恢复。

1坚持母乳喂养

适当的按摩可以促进子宫收缩，帮助恶露排出，促进子宫复旧。一般建议在产后24小时内开始按摩，每天2~3次，每次按摩10~15分钟。按摩前要洗手，按摩时要轻柔、舒适。

产后适当的锻炼可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于子宫的恢复，建议宝妈们在医生或专业人士的指导下进行适当的产后运动。

如子宫收缩不良，可以在医生的指导下服用一些促进子宫收缩的药物，如益母草、生化汤等。

在专业医师的指导下，通过选择适当的穴位进行刺激，如关元穴、气海穴、三阴穴等，以达到促进子宫复旧的效果。需要注意的是，针灸疗法并非适用所有宝妈，如有禁忌症或疑虑，应及时咨询医生或专业人士。

保持均衡的饮食对子宫复旧也非常重要。建议宝妈们多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。

保证充足的睡眠和休息时间也是促进子宫复旧的重要因素。宝妈们要尽量保证每天有足够的睡眠时间，并避免过度劳累。

通过按摩、药物等方法促进子宫收缩，帮助子宫恢复到正常大小。

2盆底肌修复电刺激

通过电流刺激盆底和腹部的肌肉，促进肌肉的收缩和放松，有助于恢复肌肉的正常功能。这种方法可以有效缓解产后腰痛、腹部松弛等问题。

通过专业的按摩和运动指导，帮助产妇恢复腹直肌的正常功能。这种方法可以有效缓解产后腹部松弛、腰痛等问题，提高产妇的身体素质和健康水平。